입스(YIPS) 뜻, 입스를 겪는 이유와 극복 방법

입스(YIPS) 뜻, 입스를 겪는 이유와 극복 방법

최근 날씨가 풀리며 골프를 치려 야외필드로 나와 라운딩을 즐기시는 분들이 많아지고 있습니다. 예전에는 잘되던 동작이 잘되지 않아 혹시 '입스'가 온 것은 아닌지 걱정되시는 분들도 계실 텐데요. '입스'의 뜻은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

입스 뜻

입스(YIPS)는  전문 용어로 " 심적인 압박감으로 인한 근육 경직으로 신체적으로 적절한 동작이 잘 나오지 않고 심리적으로 위축된 상태"입니다.

주로 프로 스포츠 선수들에게 많이 생기는 현상이며, 잘 해내고 싶은 과도한 기대와 부상에 대한 부담감이 압박이 되어 손목, 근육 등에 경련이 생기는 현상으로,  신경계 이상, 근육긴장 이상, 심리적 요인이 복합적으로 작용하여 결국 경기에 나서지 못하게 됩니다.

 

골프인들의 입스 

프로골퍼가 아니라 해도 골프를 치시는 일반인 분들도 입스를 겪는 분들이 생기는데요, 골프 훈련량은 적은데 갑자기 필드에 나가서 잘하려다 보니 심리적 압박감만 높아져 생길 수도 있으며, 주로 은퇴하고 갑자기 골프를 치다가 유연성이나 근력이 떨어지는 상태를 인지하지 못하고 무리한 자세로 골프를 치다가 생길 수도 있어 자신의 몸을 잘 아는 것이 중요합니다.

 

입스는 누구나 한 번쯤 겪는다고 할 정도로 골프뿐 아니라 수많은 스포츠인들에게 누구나 생길 수 있는 일처럼 여겨지고 있습니다. 그만큼 흔할 수 있지만 심각한 심적 상태로 프로선수가 되기 위해서는 극복해야 하는 상태입니다.

 

 

입스를 겪는 이유

입스는 한번 일어났거나 일어날 것 같은 실수에 대해 과도한 불안으로 인해 신체가 일시적으로 경직되어  실수를 하게 되고, 그로 인해 또 실수를 하는 악순환을 반복하게 됩니다.

 

이러한 입스를 겪는 이유는 실패에 대한 두려움이 가장 큽니다. 혹시 실수하여 실패하면 어쩌나 하는 두려움에 동작이 멈추게 되며 이러한 두려움은 주위의 기대나 본인의 완벽주의 성향이 클수록 더해지게 됩니다.

 

하지만 대부분의 선수들은 다양한 방법의 훈련과 정신 강화로 이를 이겨내고 웬만한 상황에서는 흔들리지 않는 불굴의 스포츠 정신을 가지게 됩니다. 만일 이때 잘 극복하지 못하면 선수생활을 그만둘 수도 있는 심각한 심리적 위축상태라 할 수 있습니다.

 

입스의 주요 증상

1. 근육 경직및 떨림
2. 정확한 동작의 수행에 어려움을 겪음
3. 불안감 및 스트레스 증가
4. 심장박동수 증가
5. 손떨림
6. 시야 흐려짐

입스를 극복하는 법

입스를 극복하기 위해서는 심리적인 방법과 기술적인 방법을 동원하여 진행합니다. 케이스 바이 케이스로 누구는 이렇게 누구는 저렇게 다 다를 수 있지만 훈련강도를 더 높여 극복하는 사례와 오히려 훈련을 멈추고 심리상담과 이미지트레이닝으로 극복하는 사례도 있습니다.

 

입스가 오는 이유가 한 가지가 아니 듯 극복하는 방법도 한 가지가 아니며, 환경을 바꿔본다던가, 운동기구를 바꿔본다, 코치를 바꿔본다 등등 여러 가지를 시도해보기도 합니다.

 

전문적인 치료방법으로는 심리상담, 근육이완운동, 바이오피드백, 인지행동치료등과 약물치료등이 있습니다.

 

중요한 것은 입스가 시작된 원인이 부족한 실력에 비해 과도한 기대를 가진 부분이 있다면 실력을 올리고, 기술적인 문제가 없지만 생기는 입스는 이미지 트레이닝을 통해 극복해 나가는 등 원인에 따른 적절한 조치가 있어주어야 한다는 것일 것입니다.

 

 

입스는 프로 골퍼, 야구선수, 각종 스포츠인뿐 아니라 피아니스트나 연주자 등 반복적으로 특정근육을 사용하는 사람에게 많이 일어나는 현상이라 합니다. 입스를 겪으며 잘 해내던 동작을 실수하고 반복하게 될 때 섣불리 단정 지어 절망감에 빠지지 말고 보다 멀리 보고 하나씩 해결하다 보면 뭐든지 극복할 수 있을 것입니다.

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오늘은 입스(YIPS) 뜻과 입스를 겪는 이유, 입스 극복 방법까지 살펴보았습니다. 강인한 신체를 가진 프로선수들도 심리적 압박으로 인한 입스는 멘털의 강화라는 과정을 겪어야 한다는 것을 보면 모든 위대한 것은 강한 멘털 안에 단단해져야 진정한 프로가 되는 것 같습니다.

 

 

 

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