다이어트시 활용할 만한 다크 초콜릿 먹는 법

다이어트시 활용할 만한 다크 초콜릿 먹는 법

 다이어트 중 인기 간식거리인 초콜릿을 먹어도 되는지 많은 사람들이 궁금해 하는 부분입니다.한조각만 먹으면 되지않을까 유혹에 빠지기도 쉽고 먹고나면 언제나 후회하게 만듭니다.

다이어트시 고민하게 만드는 달콤한 유혹 초콜릿을 다이어트에 어떻게 활용할지 지금부터 알아보겠습니다.

 

 

카카오 함량이 높은 다크 초콜릿은 설탕함량이 적은 대신 식이섬유나 단백질 등 다른 영양소가 풍부하기 때문에 건강하게 섭취할 수 있다는 장점이 있어요.

하지만 아시다시피 시중에 판매되는 대부분의 초콜릿은 단맛을 내기 위해 설탕 및 기타 첨가물이 많이 들어가있어 오히려 살이 찔 수 있으니 주의해야 합니다. 그렇다면 어떤 종류의 초콜릿을 먹어야 할까요?

다크 초콜릿은 무조건 몸에 좋은가요?

카카오 함량이 70% 이상이면 다크 초콜릿이라고 하는데 이 경우엔 우리 몸에 도움이 될 수 있어요. 그러나 100%라고 해서 모두 다 같은 효과를 내는 것은 아닙니다. 예를 들어 코코아 버터대신 팜유를 쓴다면 포화지방 비율이 높아져 칼로리가 높아지니 성분표를 꼼꼼히 살펴보아야 하겠지요. 또한 가공 과정에서 트랜스 지방이 들어간것 역시 피해야 합니다?

 

초콜릿 먹으면 살찌지 않나요?

시중에 판매되는 모든 초콜릿은 당분이 많기 때문에 과다섭취하면 비만의 원인이 됩니다. 따라서 적당량을 먹는 것이 중요한데요, 하루에 15g 이하로 섭취하는 것이 적당하며 한 번에 5~10g씩 나누어 먹는 것이 좋습니다. 단, 무가당 초콜릿이라도 당분과 열량이 높으니 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요.

 

어떤 초콜릿을 골라야하나요?

우선 카카오 함량이 높을수록 좋아요. 그리고 인공첨가물이 들어가지 않은 순수한 초콜릿일수록 좋답니다. 카카오 함량 99%도 나오고 있는데 너무 처음부터 높은 함량은 거북함을 느낄 수 있으니 72%부터 시작하여 높여 먹는다면 다크초콜릿의 매력에 빠지시게 될 것입니다.

 

 

다이어트에 도움이 되는 다크 초콜릿 먹는 법은 무엇인가요?

 

다크 초콜릿을 가장 스마트하게 다이어트에 도움이 되도록 먹기 위해서는 식전에 다크초콜릿을 먹는 것입니다. 식전에 맛이 진한 다크초콜릿을 먹으면다면 오히려 입맛을 떨어뜨려 두고 또 미리 섭취하므로서 위장에 먼저 대사가 시작되어  혈당도 낮출 수 있습니다. 이렇게 섭취 후 밥의 양을 평소보다 조금 덜 먹더라도 포만감은 비슷하게 나타나고 다크 초콜릿의 영양성분은 섭취하게 되는 것이죠.

 

이제 다이어트 걱정없이 다크초콜릿의 잇점은 취하면서 당분은 피하여 맛있게 다이어트 하시기 바랍니다.

 

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