2TV 생생정보]급찐살 빼기! 급찐급빠 이것으로 충분 <생활 밀착 실험실>

2TV 생생정보]급찐살 빼기! 급찐급빠 이것으로 충분 <생활 밀착 실험실>

2TV 생생정보에서 추석이나 명절로 인해 갑자기 불어난 살 때문에 걱정이신 분들에게 도움이 될 정보를 빠르게 가져왔습니다!! 이대로 하루이틀만 열심히 실행하면 바로 원상복귀 가능하니 바로 확인해 보도록 하겠습니다.

 

 

방송 화면 

실험을 위해 음식의 무게부터 실험맨의 몸무게까지 사전에 측정해 놓았습니다.

열심히 명절음식을 먹었는데요 총 1.2kg의 음식을 섭취한 실험맨.

 

음식 섭취 후 체중과 허리둘레를 측정했는데요. 약 1kg의 몸무게가 증가해 이를 기록해 두었습니다.

 

 

글리코겐이 지방이 되기 전에 운동을 해서 대사활동을 올려주면 바로 체중감량이 가능하다는 이론을 설명하는 박사님.

 

무시무시한 약과 100g의 운동량에 등골이 오싹한데요~

 

급찐살을 빼기 위해 인터넷에 떠도는 운동법을 미리 숙지하고 트레이너에게 달려간 실험맨.

 

오늘 도움을 주실 권주영 트레이너님.

 

열심히 찾아온 운동을 보여주는 실험맨의 동작을 확인해 보는 트레이너님.

 

첫 번째 운동법인 롤리폴리 운동법은 20회씩 3세트 반복으로 하면 옆구리 살 제거에 효과적입니다.

 

 

두 번째 운동은 펭귄 운동법으로 손목을 꺾어 직각을 만들고 위아래로 반복하여 꺾어줍니다.

팔뚝살 정리에는 큰 도움이 되는 운동이지만, 아주 빠르게 움직여주어야 칼로리 소모에 도움이 된다고 합니다.

 

운동뿐 아니라 체중감량에 도움 되는 아주 좋은 식단으로 오 두 비를 알려주시는데요.

1. 오이 1/2개와 두부 1/3모는 깍둑썰기로 준비합니다.

 

3. 밥은 1/3 공기만 넣고 오이와 두부를 올린 뒤 참치캔(작은 것) 1개를 올려주세요.

 

4. 삶은 계란이나 구운 계란, 프라이 등 달걀 1개를 가운데 올려주고 간장과 참기름을 한 큰 술씩 넣어줍니다.

 

오 두 비 완성~ 단탄지가 골고루 포함되어 운동이나 활동 시 꼭 필요한 에너지원이 되어주는 좋은 음식이라고 합니다.

(오. 두. 참. 계 만 외워 주세요~) 

 

 

앞서 배운 운동보다 2배 더 효과가 좋은 버피 테스트를 천천히 하는 버전인 슬로버피를 알려주는 트레이너 선생님.

 

1. 상체를 숙여 손바닥을 바닥에 짚은 후 앞으로 양손으로 2번씩 총 4번 짚고~

2. 그대로 뒤로 4번 짚어서 일어나면 1회 완료! 이것을 20회를 실시하면 됩니다.

 

슬로 버피의 횟수가 10회가 넘어가면 심박수가 빨라지고 지방이 타므로 훨씬 더 급찐살 빼기에 좋다는 트레이너 선생님.

 

 

이제 본격적으로 트레이너와 함께 칼로리 태우기 운동에 들어간 실험맨.

 

결국 약 1시간 만에 뻗어버린 실험맨...

이제 다 했다며 몸무게를 재보자고 하시는데요~ 과연?? 효과가 있었을까요?

 

음식 섭취 전과 동일하게 되돌아간 실험맨의 몸무게!! 진짜 빠졌습니다!!

 

고생한 실험맨에게 박수~~ 정말 되는 거 맞네요!!

 

원래 지방 1kg을 태우기 위해서는 7700kcal의 칼로리 소모가 필요하지만 급찐살은 충분한 대사활동으로 가능하다고 합니다. 

 

 

추천한 새우 아보카도 샐러드, 두부유부초밥!! 요런 것도 식단에 넣어두고 활용해 보세요~파이팅!!