나혼산] 퓨전 두부찜- 전현무 바프 유지 꿀템

나혼산] 퓨전 두부찜- 전현무 바프 유지 꿀템

나 혼자 산다에서 전현무는 바프 이후 무탄고단 식단을 유지하며 몸무게 2kg 정도 왔다 갔다 하는 정도로 관리되고 있다고 밝혔습니다. 특히 간단히 만들어 먹은 퓨전 두부찜은 맛도 좋고 다이어트 유지템으로 안성맞춤인데요. 바로 살펴보도록 하겠습니다.

방송 화면

일단 두부를 전자레인지 용기에 옮겨 담습니다.

 

1. 그냥 먹으면 너무 맛이 없기에 전자레인지로 살짝 찌듯이 두부를 데쳐줍니다 (2분 정도도면 속까지 따듯해져요)

 

2. 삶은 새우,양배추 올리고, 대파는 가위로 쓱쓱  잘라 올려줍니다.

 

3. 소스는 간편하게 쯔유와 들기름을 섞어 준비하여 바로 두부 위에 촤라락 뿌려줍니다.

 

 

두부가 밥이라 생각하면 단백질 식단 쉽다는 전현무 님. 확실히 바프하면서 노하우가 생기신 거 같아요.

 

어느 정도 먹은 뒤엔 스리라차 소스를 촤악 뿌려 맛을 더해  맵고 짭짤하게 먹습니다.

 

어느새 두부 반모가 맛있게 순삭되버리는 전현무 님.

 

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어느새 단백질 식단으로 건강한 식단을 시작한 전현무 님의 간단하지만 영양만점 퓨전 두부찜을 알아보았습니다. 당장 해 먹기에도 부담 없는 무무표 두부식단 바로 시작해 보세요.

 

 

 

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