[렘수면 계산기] 렘수면 계산 어플 추천(잠 못드는 밤 편안한 수면)

[렘수면 계산기] 렘수면 계산 어플 추천(잠 못 드는 밤 편안한 수면)

최근 쾌적한 수면을 위해 렘수면 계산기를 사용하거나 렘수면 시간을 계산해 주는 어플을 이용하는 스마트한 이용자들이 많아지고 있습니다. 렘수면의 계산법과 렘수면이 왜 중요한지 바로 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

렘수면 뜻

 

렘수면이란 수면중에도 두뇌의 활동이 깨어있을 때처럼 활발히 나타나는 수면 단계를 말합니다.

보통 얇은 수면을 이야기 하며 성인의 경우 총 수면시간의 20~25%를 , 갓난아기의 경우 80%를 차지하고 있습니다

.

렘수면은 (Rapid Eye Movement, REM)의 약자로 이루어진 단어로, 잠을 자면서도 두뇌활동을 하는 주기가 있어 이때를 렘수면 단계라 말하는데 피로를 푸는데 매우 중요한 역할을 하고 잇습니다.

 

 

렘수면의 특징

 

렘수면은 낮에 있었던 정신적 활동을 정리하는 수면으로 빠른 안구 활동과 근긴장도가 낮은 점, 뇌파의 낮은 전압이 특징입니다.

이는 깨어있는 것과 자는 것의 중간쯤이라 일어나는 현상인데요. 이때 기억력과 감정조절, 집중력과 같은 정신적인 피로를 

회복하게 됩니다.

보통 비렘수면이라하는 깊은 잠은 신체적인 피로를 회복하는데 주력하며 렘수면과 주기를 반복하며 수면에 질을 올려주게 됩니다.

 

렘수면으로 꿀잠 자는 계산법

 

렘수면은 보통 90~120 주기로 알려져 있는데 이는 사람마다 다를 수 있어 정확한 검사는 수면다원검사를 통해 본인의 시간을 찾아야 합니다.

 

성인의 경우 하루 90분을 기준으로 할 때 수면시간을 7시간 30분으로 하면 렘수면의 마지막 타임 부근에 잠에서 깨어나게 해 효과적인 수면을 만들 수 있다고 합니다.

 

-적정 수면 계산법-

대략적 렘수면 계산법은 보통  90분 주기*5회= 7시간 30분으로 계산하며, 경우에 따라 90분 주기에 3~5회를 곱하면 됩니다

 

 

만일 짧게 자야 하는 경우에는 4시간 30분, 6시간으로 맞춰 볼 수 있으나 연구결과에 의하면 성인의 경우 7시간 이하로 수면을 취할 경우 치매를 포함한 다양한 질병의 위험에 노출될 수 있습니다.

 

장기간 짧은 수면은 좋지 않지만 꼭 짧게 자야만 할 경우 조금이라도 효과적인 수면을 위해 렘수면 계산법을 적용해 보는 것이 좋은 대안이 될 것 같습니다.

 

 

렘수면 계산 어플 추천

 

 

1. 슬립 사이클 ㅣ 다운로드 1000만, 평점 4.5점

 

슬립사이클

 

슬립사이클은 스마트 알람시계로 긴장을 풀고 더 잘 잘 수 있도록 도와줍니다. 자신의 수면사이클을 저장하고 모니터 해  깊은 숙면을 취할 수 있도록 분석해 줍니다.

 

 

2. 슬립 모니터 ㅣ 다운로드 1000만, 평점 4.2점

 

슬립 모니터

 

슬립 모니터는 수면추적기 및 레코더라 불리며, 수면주기 세부정보를 추적하여 기록합니다.  수면에 도움 되는 편안한 음악을 제공하며, 스마트 알람 기능으로 편안하게 잠자리에 들고 부드럽게 잠에게 깨어나게 도와줍니다.

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오늘은 편안한 수면을 도와주는 렘수면의 특징과 렘수면 계산법,  렘수면 계산 어플까지 알아보았습니다. 예부터 잠이 보약이라 하는데요. 즐거운 생활과 편안한 수면으로 행복한 시간 되시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

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